Assim como a alimentação, a hidratação é fundamental para o desempenho esportivo e a saúde das crianças que praticam futsal ou qualquer outra atividade física. Durante a prática esportiva, o corpo perde água através do suor, e é essencial repor essa água perdida para manter o corpo funcionando adequadamente.

• Importância da água: A água desempenha muitos papéis importantes no corpo, incluindo a regulação da temperatura, o transporte de nutrientes e a eliminação de resíduos. Quando nos exercitamos, perdemos ainda mais água através do suor, o que pode levar à desidratação se não repusermos adequadamente os líquidos perdidos.

• Sinais de desidratação: É importante que as crianças saibam reconhecer os sinais de desidratação, como sede intensa, boca seca, fraqueza, fadiga, tontura e diminuição da produção de urina. Se esses sintomas aparecerem durante o treino ou jogo, é importante interromper a atividade e beber água imediatamente.

• Quanta água beber: A quantidade de água que uma criança precisa beber varia de acordo com vários fatores, incluindo idade, peso, nível de atividade física e condições climáticas. Como regra geral, é recomendado que as crianças bebam água antes, durante e após a prática esportiva, mesmo se não estiverem com sede.

• Outras opções de hidratação: Além da água, as crianças também podem se hidratar com sucos naturais, água de coco ou bebidas esportivas, especialmente durante treinos ou jogos intensos que durem mais de uma hora. No entanto, é importante evitar refrigerantes e bebidas com alto teor de açúcar, pois podem causar desidratação e afetar o desempenho.

• Portanto, lembre-se pequenos atletas se mantenham  hidratados antes, durante e após as atividades esportivas, para garantir que possam dar o melhor de si e se manterem saudáveis enquanto se divertem jogando futsal!

Fonte :Canal NT Kids