Uma alimentação saudável não se resume apenas ao que comemos nas refeições principais, mas também aos lanches que consumimos ao longo do dia. Os lanches podem ser uma oportunidade para as crianças fornecerem ao corpo os nutrientes necessários para manter sua energia e desempenho esportivo.

• Montagem do lanche saudável:

  Algumas opções incluem:

  • Frutas frescas ou picadas, como maçãs, bananas, uvas, morangos, ou melancia.
  • Sanduíches integrais com recheios saudáveis, como peito de frango grelhado, queijo magro, alface e tomate.
  • Vegetais crus, como cenoura, pepino e pimentão, acompanhados de um molho de iogurte ou homus.
  • Iogurte natural ou grego com frutas frescas ou granola.
  • Nozes, castanhas ou amêndoas, que são fontes de gorduras saudáveis e proteínas.

  Agora com todas essas dicas, esperamos que você tenha uma alimentação saudável e possa ter muita energia para os jogos e treinos! 

  Até a próxima atletas! 😉